Vitamin B2, som också kallas för riboflavin, är ett viktigt vitamin som även fungerar som en antioxidant i kroppen. Vitamin B2 ser till att bibehålla friska blodceller, öka energinivåerna i kroppen, upprätthålla en hälsosam ämnesomsättning, förebygga effekterna av fria radikaler, Läs mer…
Kolin är viktigt för många av cellernas signalvägar såsom bildandet av acetylkolin. Det har en nyckelroll i den kognitiva funktionen, hjärt-kärlfunktionen och spädbarns utveckling. Kolin är ett essentiellt vattenlösligt näringsämne som alla människor måste inta. Teoretiskt sätt får de flesta Läs mer…
Här är de livsmedel som är rikast på Vitamin B6. Antal mg per 100g av livsmedlet. Samt % av rekommenderat dagligt intag, baserat på RDI om 1,5mg. 1. Vetegroddar Vetegroddar 1.82 mg 121% 2. Tomater Torkade tomater i olja avrunna Läs mer…
B6 är ett mångsidigt vitamin med en stor mängd funktioner. Eftersom det är inblandat i så många enzymatiska reaktioner krävs tillräckliga nivåer för att främja och upprätthålla en hälsosam kropp. I detta inlägg kommer vi att fördjupa oss i hur Läs mer…
Huvudpunkter Tiamin kallas även vitamin B-1. Det är ett viktigt näringsämne som hjälper kroppen att omvandla mat till energi. De flesta får tillräckligt tiamin från mat. Vissa medicinska tillstånd och matvanor leda till vitaminbrist och göra kosttillskott behövs. Tiamin är Läs mer…
Vitamin B3 består av två molekyler: nikotinamid och nikotinsyra – som ibland går under samlingsbeteckningen “niacin” (R). Niacin förbättrar hjärt- och kärlhälsa och sänker kolesterol, förbättrar cirkulation och dämpar inflammation. De flesta personer får sitt rekommenderade dagliga intag av vitamin B3 Läs mer…
Vitamin B5, även känt som som pantotensyra, är ett vattenlösligt vitamin som finns i alla levande celler i kroppen. Studier har visat att vitamin B5 har många viktiga roller i kroppen, till exempel att omvandla näringsämnen från maten till energi, Läs mer…
Vitamin B7, mer känt som biotin, är ett B-vitamin. Precis som andra B-vitaminer hjälper biotin kroppen att bryta ned kolhydrater, fett och proteiner vid energiproduktionen. Det bidrar också till att upprätthålla en hälsosam hud, hår och nervsystemets funktion. Biotin, som Läs mer…
Vitamin B12 är en av de åtta B-vitaminerna och anses vara en “smärtstillande vitamin”. Den främjar DNA-produktionen, energimetabolismen och det kardiovaskulära systemet. Vitamin B12, som även kallas för kobalamin, är en vattenlöslig vitamin (R). Den bidrar till normal DNA-syntes, nervsystemets normala Läs mer…
Här är de livsmedel som är rikast på Vitamin B12 (Kobalamin). Antal mikogram per 100g av livsmedlet. Samt % av rekommenderat dagligt intag, baserat på rekommenderat dagligt intag som är 2µg för vuxna och barn 10-13 år enligt svenska livsmedelsverket. Läs mer…