Topp 12 livsmedel med Vitamin B6 – Pyridoxin

Här är de livsmedel som är rikast på Vitamin B6. Antal mg per 100g av livsmedlet. Samt % av rekommenderat dagligt intag, baserat på RDI om 1,5mg.

1. Vetegroddar

Vetegroddar1.82 mg121%

2. Tomater

Torkade tomater i olja avrunna1.4 mg93%

3. Vetekli

Vetekli1.4 mg90%

4. Frön

Torkade solrosfrön1.3 mg83%
Torkade sesamfrön0.79 mg53%
Linfrön torkade0.47 mg31%

5. Kött

Rökt hästkött1.0 mg67%
Gris skinka italiensk lufttorkad0.6 mg42%
Torkat renkött0.9 mg60%
Griskött, de flesta delar samt färs0.5 mg36%
Nöttkött0,4-0,5 mg

6. Lever

Nötlever rå1.0 mg67%
Kalvlever rå0.90 mg60%
Grislever rå0.85 mg57%
Kycklinglever rå0.79 mg53%

7. Bönor

Torkade sojabönor0.81 mg54%

8. Nötter

Chilinötter0.79 mg53%
Jordnötter rostade saltade0.64 mg43%
Hasselnötter0.61 mg41%
Valnötter0.56 mg37%
Cashewnötter0.50 mg33%

9. Fisk

Lax gravad0.78 mg52%
Lax rimmad0.78 mg52%

10. Ris

Jasminris (ej kokt)0.75 mg50%
Avorio ris0.63 mg42%
Råris fullkorn långkornigt okokt0.60 mg40%

11. Fågel

Kyckling bröstfilé rå0.90 mg60%
Duva rå0.74 mg49%
Fasan rå0.74 mg49%
Kalkon filé rå0.71 mg47%
Struts filé stekt0.67 mg45%
Gås stekt0.66 mg44%
Ripa rå0.64 mg43%
Anka ankbröst rå0.63 mg42%
Höna rå0.60 mg40%

12. Banan

Banan0.6 mg39%