Vitamin B2 – Riboflavin

Vitamin B2, som också kallas för riboflavin, är ett viktigt vitamin som även fungerar som en antioxidant i kroppen. Vitamin B2 ser till att bibehålla friska blodceller, öka energinivåerna i kroppen, upprätthålla en hälsosam ämnesomsättning, förebygga effekterna av fria radikaler, bidra till tillväxten samt skydda huden och ögonen, mm. (1) Läs mer…

Kolin

Kolin är viktigt för många av cellernas signalvägar såsom bildandet av acetylkolin. Det har en nyckelroll i den kognitiva funktionen, hjärt-kärlfunktionen och spädbarns utveckling. Kolin är ett essentiellt vattenlösligt näringsämne som alla människor måste inta. Teoretiskt sätt får de flesta personer i sig tillräckligt med kolin via kosten, även om Läs mer…

Vitamin B6 – Pyridoxin

B6 är ett mångsidigt vitamin med en stor mängd funktioner. Eftersom det är inblandat i så många enzymatiska reaktioner krävs tillräckliga nivåer för att främja och upprätthålla en hälsosam kropp. I detta inlägg kommer vi att fördjupa oss i hur B6 påverkar varje del av kroppen och de många fördelar Läs mer…

Vitamin B1 – Tiamin

Huvudpunkter Tiamin kallas även vitamin B-1. Det är ett viktigt näringsämne som hjälper kroppen att omvandla mat till energi. De flesta får tillräckligt tiamin från mat. Vissa medicinska tillstånd och matvanor leda till vitaminbrist och göra kosttillskott behövs. Tiamin är ett viktigt näringsämne som alla vävnader i kroppen behöver för Läs mer…

Vitamin B3 – Niacin

Vitamin B3 består av två molekyler: nikotinamid och nikotinsyra – som ibland går under samlingsbeteckningen “niacin” (R). Niacin förbättrar hjärt- och kärlhälsa och sänker kolesterol, förbättrar cirkulation och dämpar inflammation. De flesta personer får sitt rekommenderade dagliga intag av vitamin B3 från kosten. 1) Niacin sänker kolesterolvärdet Niacin kan sänka kolesterolvärdet på Läs mer…

Vitamin B5 – Pantotensyra

Vitamin B5, även känt som som pantotensyra, är ett vattenlösligt vitamin som finns i alla levande celler i kroppen. Studier har visat att vitamin B5 har många viktiga roller i kroppen, till exempel att omvandla näringsämnen från maten till energi, balansera blodsockret, minska dåligt kolesterol, sänka högt blodtryck, förhindra nervskador Läs mer…

Vitamin B7 – Biotin

Vitamin B7, mer känt som biotin, är ett B-vitamin. Precis som andra B-vitaminer hjälper biotin kroppen att bryta ned kolhydrater, fett och proteiner vid energiproduktionen. Det bidrar också till att upprätthålla en hälsosam hud, hår och nervsystemets funktion. Biotin, som också är känt som vitamin B7, är ett vattenlösligt B-komplexvitamin Läs mer…

Vitamin B12 – Kobalamin

Vitamin B12 är en av de åtta B-vitaminerna och anses vara en “smärtstillande vitamin”. Den främjar DNA-produktionen, energimetabolismen och det kardiovaskulära systemet. Vitamin B12, som även kallas för kobalamin, är en vattenlöslig vitamin (R). Den bidrar till normal DNA-syntes, nervsystemets normala funktion och produktionen av hemoglobin (R). Vitamin B12 lagras huvudsakligen i Läs mer…