Topp 12 livsmedel med Vitamin B6 – Pyridoxin

Här är de livsmedel som är rikast på Vitamin B6. Antal mg per 100g av livsmedlet. Samt % av rekommenderat dagligt intag, baserat på RDI om 1,5mg.

1. Vetegroddar

Vetegroddar 1.82 mg 121%

2. Tomater

Torkade tomater i olja avrunna 1.4 mg 93%

3. Vetekli

Vetekli 1.4 mg 90%

4. Frön

Torkade solrosfrön 1.3 mg 83%
Torkade sesamfrön 0.79 mg 53%
Linfrön torkade 0.47 mg 31%

5. Kött

Rökt hästkött 1.0 mg 67%
Gris skinka italiensk lufttorkad 0.6 mg 42%
Torkat renkött 0.9 mg 60%
Griskött, de flesta delar samt färs 0.5 mg 36%
Nöttkött 0,4-0,5 mg

6. Lever

Nötlever rå 1.0 mg 67%
Kalvlever rå 0.90 mg 60%
Grislever rå 0.85 mg 57%
Kycklinglever rå 0.79 mg 53%

7. Bönor

Torkade sojabönor 0.81 mg 54%

8. Nötter

Chilinötter 0.79 mg 53%
Jordnötter rostade saltade 0.64 mg 43%
Hasselnötter 0.61 mg 41%
Valnötter 0.56 mg 37%
Cashewnötter 0.50 mg 33%

9. Fisk

Lax gravad 0.78 mg 52%
Lax rimmad 0.78 mg 52%

10. Ris

Jasminris (ej kokt) 0.75 mg 50%
Avorio ris 0.63 mg 42%
Råris fullkorn långkornigt okokt 0.60 mg 40%

11. Fågel

Kyckling bröstfilé rå 0.90 mg 60%
Duva rå 0.74 mg 49%
Fasan rå 0.74 mg 49%
Kalkon filé rå 0.71 mg 47%
Struts filé stekt 0.67 mg 45%
Gås stekt 0.66 mg 44%
Ripa rå 0.64 mg 43%
Anka ankbröst rå 0.63 mg 42%
Höna rå 0.60 mg 40%

12. Banan

Banan 0.6 mg 39%